Facebookta Paylaş Tweetle

Çinko Nedir? Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Tarih
16 OCA 2022
Yazar

Çinko Nedir? Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Çinko nedir? Çinko hangi besinlerde bulunur? Çinko eksikliğinin belirtileri nelerdir? Çinkonun faydaları nelerdir? Çinko eksikliği nelere yol açar? Günlük alınması gereken çinko miktarı ne kadardır?

Çinko Nedir? Çinko Ne İşe Yarar?

Çinko sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak için vageçilmez bir mineraldir. Çinko bazı gıdalarda doğal olarak bulunmaktadır. Vücudumuzda demirden sonra en çok bulunan element çinkodur. Çinko eksikliği insanları hastalığa daha yatkın hale getirebilir. Çinko sağlıklı bir bağışıklık sistemi için DNA nın doğru şekilde sentelenmesi, çocukluk döneminde sağlıklı büyümenin teşviki ve yaraların iyileşmesi için hayati önem taşır.

 

Çinkonun Faydaları Nelerdir?

  • - Serbest radikal hasarına karşı korumada görev yapar.
  • - Kemik gelişimini sağlar.
  • - Bağışıklık sistemi için önemlidir.
  • - Yeterli çinko alımı A vitaminin antikanser etkisini arttırır.
  • - Savunma sistemini güçlendirir.
  • - Yeni oluşan kanser hücrelerinin ölmesine yardımcı olur.
  • - Üreme sağlığı üzerinde önemli rol oynar.
  • - Göz sağlığında önemli rol oynar.
  • - Yaraların daha çabuk iyileşmesi için yardımcı olur.

 

Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Çinko içeren birçok besin vardır. Bunları tüketerek çinko ihtiyacımızı giderebiliriz. Bu besinler;

  • - Süt ve süt ürünleri
  • - Fındık, badem, ceviz, kabak çekirdeği
  • - Kırmızı et
  • - Fasulye, kırmızı mercimek, börülce, bakla
  • - Mineralli kahvaltılık gevrek
  • - Eski kaşar
  • - Dana ciğeri
  • - Hindi eti
  • - Yumurta

 

Çinko Nelere İyi Gelir?

  • - Sarı nokta hastalığına
  • - Kronik yorgunluğa
  • - Saç dökülmesine
  • - Hamilelik sürecine
  • - Cilt sağlığına
  • - İshalden korunmaya

 

Çinko Eksikliği Nelere Yol Açar?

  • - Saç dökülmesi ve saçların cansızlaşması
  • - Tırnakların zor uzaması ve kırılması
  • - Yaraların geç iyileşmesi
  • - Koku ve tat alma duyusunda bozulmalara
  • - Deride leyonlara
  • - Sinirlilik ve depresyona
  • - Büyüme ve gelişmede sorunlara
  • - İmmün sistemini baskılayarak hastalığa yakalanma riskini arttırmaya
  • - Göz bebeğinde sağa sola titremeye neden olabilir

 

Günlük Alınması Gereken Çinko Miktarı Ne Kadar?

Günlük çinko ihtiyacı cinsiyete ve yaşa göre değişiklik gösterir.

  • - Bebeklerde günlük çinko ihtiyacı 7mg
  • - Çocuklarda günlük çinko ihtiyacı 11mg
  • - Yetişkinlerde günlük çinko ihtiyacı 15mg

Bu Yazı Toplam 311 Defa Okunmuştur.


BENZER KONULAR

 

Yorum Yap


YEMEK


REKLAM